Czego można się spodziewać z pracą z dietetykiem bez diety

Czego można się spodziewać z pracą z dietetykiem bez diety

Chociaż (niestety!) Nie jest przewodnik, w jaki sposób poradzić sobie z tymi rozmowami, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać. Pierwszym z nich jest odróżnienie chęci schudnięcia od aktywnej realizacji utraty wagi. Ten ostatni nie jest kompatybilny z intuicyjnym jedzeniem. To nie znaczy, że nie możesz pracować z klientem, który aktywnie próbuje schudnąć (cześć to 99% zaburzeń odżywiania!), Ale oznacza to, że zarówno na temat swojej roli jako dostawcy nie-diety i nie diety i Identyfikacja celów bez ważności, nad którymi pracujesz razem. Czasami ci klienci są jednymi z najbardziej satysfakcjonujących, ponieważ możesz przetwarzać z nimi w czasie rzeczywistym, w jaki sposób dieta napędza ich niechciane zachowania żywieniowe i stresują się jedzeniem. Innym razem nie jest to dobre dopasowanie i nie są gotowi umieszczać dietę na tylnym palniku. W porządku! Możesz życzyć im dobrze i przypomnieć im, że nie są mile widziani, jeśli wszystko się zmieni. Zapewnienie klientowi informacji i przestrzeni do przetworzenia jest to potężne prace.

Pomocne jest również pamiętać, że jeśli jesteś intuicyjnym dietetykiem, który rozumie obecne badania dotyczące nauki o wadze, fizyczne i psychologiczne szkody diety oraz korzyści płynące z podejścia włączającego wagę, nie zapewniając poradnictwa odchudzania to po prostu kwestia praktyki etycznej. Jeśli rozumiesz te badania, powinieneś zrozumieć, że nie jest etyczne, aby zapewnić poradnictwo odchudzające prosił o to. Dietetycy często obawiają się, że nie zapewnia opieki skoncentrowanej na kliencie, aby zapewnić poradnictwo odchudzające, jeśli ktoś o to poprosi, ale nie jest skoncentrowane na kliencie, aby zapewnić ryzykowne leczenie, które nie jest poparte badaniami. Jeśli zgodzisz się na poradnictwo związane z utratą wagi, przedstaw świadomą zgodę i omów ryzyko związane z tym podejściem, a także badania dotyczące długoterminowych wskaźników sukcesu. Oto formularz świadomej zgody, której możesz użyć.

Być może Twoim zdaniem jest to, że jesteś w środowisku, które utrudnia prowadzenie tych rozmów, takich jak klinika szpitalna. Pomocne jest pamiętać, że intuicyjne jedzenie jest po prostu jednym narzędziem, które możesz wykorzystać w swojej praktyce. Możesz uczyć się i rozwijać w swojej wiedzy i umiejętnościach związanych z intuicyjnym jedzeniem, a to może informować twoją praktykę, ale to nie znaczy, że musi to być główne narzędzie, którego używasz dla każdego klienta. Na przykład, jeśli jesteś dietetykiem w szpitalu i widzisz pacjenta, którym zdiagnozowano cukrzycę i chce schudnąć, dziwnie byłoby wejść do swojego pokoju i wystrzelić w diatrybię 10 zasad intuicyjnego jedzenia.

Jednak Twoja wiedza na temat intuicyjnego jedzenia może wpłynąć na pracę, którą wykonujesz. Na przykład możesz zapewnić im edukację na temat znaczenia nie eliminowania węglowodanów i mówienia o tym, jak często prowadzi do ograniczenia wzorców, które są szkodliwe dla kontroli glukozy. Lub możesz pomóc im w zidentyfikowaniu przyjemnych form ruchu lub uczyć porad żywieniowych w zakresie zarządzania cukrzycą w delikatny sposób. Możesz nawet porzucić niektóre jądra wiedzy, że angażowanie się w zachowania promujące zdrowie jest bardziej pomocne niż utrata masy ciała – wszystko bez słowa intuicyjne jedzenie!

yikes, właśnie zdałem sobie sprawę, że używam intuicyjnego jedzenia do utraty masy ciała

głębokich oddechów. To może być naprawdę obrzydliwe, gdy robisz coś nieumyślnie szkodliwego. Pamiętaj, że prawie każdy intuicyjny lekarz żywieniowy może spojrzeć wstecz z poczuciem żalu i wstydu z powodu ich wcześniejszej pracy, w tym ja. Wszyscy byliśmy przeszkoleni w paradygmacie koncentracji na wadze i otrzymaliśmy całkowicie nieodpowiednie zasoby do poradnictwa z perspektywy bez diety – lub po prostu umiejętności doradztwa w ogóle!

Fiona Southerland, fantastyczny dietetyk i przełożony (sprawdź jej szkolenia i podcasty, a także inne Fiona z Australii, Fiona Willer) nazywa to ogrodzenie, co dzieje się, gdy masz stopę Dwa różne paradygmaty. Jest to naturalna faza, gdy przechodzisz z jednego paradygmatu do drugiego, ale jest to problem, gdy utkniesz w tym miejscu.

Łatwo jest się obronić. Szczerze mówiąc, często jest to moja naturalna reakcja na krytykę i często muszę się zatrzymać, aby wziąć to na chwilę. Mam nadzieję, że skorzystasz z tej okazji do nauki i rozwoju. Mówiąc osobiście, wiem, że najlepiej nauczyłem się błędów, które popełniłem w przeszłości. To jest naprawdę obrzydliwe – nawet lata później wciąż łapię się na niektórych rzeczy – ale ważne jest, aby pochylić się w ten dyskomfort, uczyć się i rozwijać.

Jeśli przeczytałeś to wszystko i nadal nie chcesz rezygnować z uprawiania poradnictwa odchudzania, to jest całkowicie fajne! Szczerze mówiąc. Chociaż osobiście nie zgadzam się z tym, nie musisz opierać swojej praktyki klinicznej na podstawie tego, co mogą myśleć inni ludzie. Myślę, że mogę mówić w imieniu intuicyjnych dostawców jedzenia, po prostu pytając, abyś był szczery w kwestii świadczenia usług, i nie korzystania z intuicyjnego jedzenia jako narzędzia marketingowego.

Jeśli chcesz rozwinąć intuicyjną praktykę jedzenia/nie-diety/HAE, zachęcam do regularnego nadzoru. Wspomniana Fiona Southerland ma bezpłatny kurs na temat tego, czym jest nadzór i jak w pełni go wykorzystać. Współpracuję z dietetycznymi konsultacjami lub chętnie połączę cię z dietetykiem przełożonym w obszarze zawodowym lub regionalnym. Jest też wiele książek, które można przeczytać, aby dowiedzieć się więcej, takich jak niektóre z tych, o których wspomniałem, ale także intuicyjne jedzenie, czwarte wydanie (DUH) i moja książka Gentle Nutrition. Nie być zbyt sprzedażowym, ale naprawdę uważam, że moja książka jest pomocna dla nowych dietetyków, którzy starają się włączyć intuicyjne jedzenie do swojej praktyki klinicznej. Istnieje również wiele grup na Facebooku dla dietetyków, którzy uczą się o intuicyjnym jedzeniu, a wielu doświadczonych praktyków pomoże ci, jeśli masz pytania. Dwa z moich ulubionych to #inspirdtoseek oraz odżywianie i dietetyka.

Jeśli ten post na blogu o tym, dlaczego intuicyjne jedzenie nie powinno być stosowane w poradnictwie odchudzania, był dla Ciebie pomocny, dowiedz się więcej o intuicyjnym jedzeniu za pośrednictwem mojej tablicy Pinterest na ten temat.

Jeśli ten post na temat tego, dlaczego intuicyjne jedzenie nie powinno być stosowane w poradnictwie odchudzania, możesz również polubił:

post dla zniechęconych dietetyków

Co Oczekiwanie pracy z dietetykiem bez diety

Intuicyjne jedzenie i haes Q&A

Intuicyjne jedzenie nie jest impulsywne. Ten post na blogu bada, w jaki sposób możesz wspólnie słuchać wiedzy ciała i mózgu w intuicyjnym jedzeniu, aby dokonać celowych wyborów z jedzeniem, które pomagają ci czuć się fizycznie i psychicznie.

Czasami, gdy ludzie po raz pierwszy uczą się o intuicyjnym jedzeniu, uważają to za impulsywne jedzenie.

Istnieje wspólny mit, że intuicyjne jedzenie to po prostu jedz, co chcesz, za każdym razem, gdy chcesz. Ten mit jest ważnym powodem, dla którego tak wiele osób obawia się, że jeśli spróbują jeść intuicyjnie, wymkną się spod kontroli jedzenia. Wyobrażają sobie, że od razu reagują na wszelką myśl o czekoladzie, pączkach i pizzie, a życie będzie niekończącym się smorgasbordem jedzenia wszystkich wcześniejszych potraw.

Teraz nie zrozumcie mnie źle. Dzięki intuicyjnej jedzeniu masz pozwolenie na jedzenie, co chcesz, kiedy chcesz. Ale kluczowym słowem tutaj jest pozwolenie. Intuicyjne jedzenie pomaga również budować umiejętności i łączyć się z ciałem, aby pomóc w dokonywaniu celowych wyborów z jedzeniem, a nie impulsywnym. Intuicyjne jedzenie jest oparte na słuchaniu twojego ciała, ale uczy też słuchać mózgu – mózgu, który nie jest pełen bzdur kultury dietetycznej dotyczącej jedzenia i jedzenia.

Porozmawiajmy teraz, słuchając wiedzy o ciele i mózgu w intuicyjnym jedzeniu oraz o tym, jak możesz razem korzystać z obu tych źródeł informacji.

Słuchanie wiedzy o ciele w intuicyjnym jedzeniu:

Wiedza na ciele składa się ze wskazówek głodowych i pełni, preferencji żywnościowych, głodu i tego, jak sprawia, że ​​jedzenie się czujesz. Zasadniczo są to informacje, które otrzymujesz, słuchając swojego ciała i rozumiejąc, co próbuje ci powiedzieć.

To oczywiste z perspektywy czasu, ale jedną rzeczą, którą lubię przypominać moim klientom, ponieważ zadanie twojego ciała jest próba utrzymania cię przy życiu. Wszystko, co robi, nawet rzeczy, których nie lubisz bardzo, są z bardzo dobrego powodu. Podczas gdy system przesyłania wiadomości naszego organizmu z pewnością może „niepokoić” w pewnych okolicznościach, w przeważającej części, ogólnie doprowadzi cię to do odpowiedniego i odpowiednio karmienia ciała z szeroką gamą produktów spożywczych, więcej zabawy i innych.

Teraz, kiedy mówię o słuchaniu twojego ciała, wiem, że wielu z was drapie się po głowie i myślę: „Uhhh, ale co jeśli to nie mówi?” Wiele osób jest dość odłączonych od swojego ciała, szczególnie tych, którzy doświadczyli urazu, ekstremalnego stresu, choroby przewodu pokarmowego lub innych stanów, które powodują przewlekły ból i dyskomfort. Chociaż to odłączenie może być wyjątkowo frustrujące, gdy próbuje się ćwiczyć intuicyjne jedzenie, warto pamiętać, że zaczęło się jako mechanizm przetrwania – sposób na ochronę siebie, gdy wcielenie nie było bezpieczne.

Lubię używać prostej analogii, aby pomóc klientom ponownie połączyć się z ich ciałem. Wyobraź sobie, że twoje ciało jest przyjacielem, z którym straciłeś kontakt z czasem. Dzwonili do ciebie, starając się utrzymać związek, ale z jakiegokolwiek powodu nie odebrałeś telefonu. Więc przestali dzwonić. Teraz chcesz przywrócić związek. Zdajesz sobie sprawę, że byłeś kiepskim przyjacielem, więc twoja kolej, aby odebrać telefon! Pytasz ich, co się dzieje w ich życiu, i pojawia się dla nich jako przyjaciel, podejmując działania, na które ci zależy.

W intuicyjnym jedzeniu wygląda na to, że odpowiednio się karmisz się przez cały dzień i sprawdzasz swoje ciało, aby poprosić o jego potrzeby. Być może nie znasz odpowiedzi, ale przynajmniej pokazujesz i demonstrujesz opiekę, sprawdzając! Jednym ze sposobów, w jaki praktykują to klientów, jest czasami sprawdzanie ich ciała przez cały dzień i wypełnienie krótkiego skanu ciała, aby zobaczyć, czego może potrzebować ich ciało. Zachęcam wykraczanie poza sprawdzenie za pomocą głodu i pełni wskazówek. Ciało może potrzebować przekąski. A może potrzebuje rozmytych skarpet na zimne stopy i przerwę w łazience. Uhonorowanie wszystkich twoich potrzeb jest sposobem na słuchanie twojego ciała i budowanie wcielenia.

Oczywiście ta Waaaaay upraszcza proces łączenia się z ciałem. Jeśli chcesz przeczytać więcej, istnieje kilka naprawdę pomocnych książek, w które możesz zanurzyć, w tym ciało utrzymuje wynik, Stephen Porges i ciało (nie czytałem, ale słyszałem dobre rzeczy!).

Słuchanie wiedzy o mózgu w intuicyjnym jedzeniu:

Podczas gdy intuicyjne jedzenie jest oparte na słuchaniu twojego ciała, gdy twój mózg nie jest wypełniony BS kultury dietetycznej, wiedza na temat jedzenia Może być również pomocny w dokonywaniu wyborów żywieniowych. Intuicyjne jedzenie pomaga oduczyć wszystkie niedokładne, przesadzone i nieprzydatne informacje, które powodują stres związany z jedzeniem i jedzeniem, a następnie zastępuje je informacjami o jedzeniu i odżywianiu, które są w rzeczywistości przydatne.

Jednym z przykładów wiedzy mózgu w intuicyjnym jedzeniu jest wiedza o żywieniu. Jak powiedziała wczoraj moja koleżanka Christine Byrne: „Intuicyjne jedzenie nie polega na wymazaniu nauki o żywieniu. Chodzi o usunięcie całej winy, wstydu, obsesji, moralności żywności, przeciwotawości i nieuporządkowanego zachowania żywieniowego, które nauki o żywieniu (i naukowcy żywieniowej) odegrały rolę w utrwaleniu. ” Jak badałem w mojej książce (obowiązkowe przypomnienie o pobraniu kopii, jeśli nie!), Absolutnie możliwe jest pomyślenia o odżywianiu w sposób, który nie jest skoncentrowany na kontroli masy ciała, ale zamiast tego poczucia się dobrze lub zarządzanie zdrowiem Stan.

Etyczne przekonania dotyczące żywności to kolejna wiedza mózgu. Być może masz pewne przekonania etyczne na temat dobrostanu zwierząt, praw pracowników żywności, środowiska itp. Możliwe, że te przekonania etyczne nie zawsze są zgodne z tym, czego chce twoje ciało. Nadal możesz zintegrować te przekonania ze swoimi wyborami w sposób, który honoruje twój mózg i ciało.

Kolejnym przykładem wiedzy mózgowej, którą łatwo przeoczyć, jest znajomość tego, co masz tego dnia. Zrozumienie twojego harmonogramu jest niezbędne do podejmowania decyzji o żywności! Czasami być może będziesz musiał zjeść więcej lub mniej niż to, czego możesz, lub jeść różne produkty produkcyjne niż to, czego możesz, na podstawie zaplanowanych później działań.

Słuchanie swojego ciała i mózgu w intuicyjnym jedzeniu:

Pragnienie miski makaronu, ale robienie naczynia, które ma w sobie warzywa i/lub pełne ziarna, ponieważ nie kupiłeś od kilku dni i wiesz, że możesz użyć błonnika.

Jedzenie do tego stopnia, że ​​jest nieco nadmiernie pełne, ponieważ masz kilka zajęć z rzędu i nie będziesz mieć okazji na jakiś czas.

Jedzenie nieco mniej niż Chciałbyś, ponieważ wkrótce idziesz na zajęcia jogi i nie chcesz czuć yourpillstore.com się barfy na psie.

Posiadanie posiłku lub przekąski, gdy nie jesteś głodny, ponieważ jesteś w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania i próbujesz ustalić stały wzór jedzenia.

Chwycie mrożonej pizzy, wynos lub posiłek mikrofalowy, do którego niekoniecznie masz ochotę, ale wiesz, że masz późną noc w pracy, a wygodne paliwo wydaje się bardziej atrakcyjne niż to, co chcesz Jedz, ale wymaga czasu w kuchni.

Za pomocą tofu lub „pisklęcia” (które lubisz) w narybku zamiast kurczaka (które preferują kubki smakowe), ponieważ próbujesz ograniczyć białka zwierzęce z powodów środowiskowych.

Robienie burgera w domu zamiast jedzenia burgera fast food, który kochasz, ponieważ masz ochotę na wspieranie firm, które płacą płacę.

Próbując częściej używać oliwy z oliwek zamiast masła, nawet jeśli wolisz to drugie, ponieważ masz wysoki poziom cholesterolu.

Uwaga: Niektóre z tych przykładów mogą nie łączyć się z tobą i twoją sytuacją. Inni mogli czuć się restrykcyjnie. Ponieważ każdy ma inny związek i historię z jedzeniem, rzeczy, które wydają się restrykcyjne dla jednej osoby, mogą poczuć się wsparcie dla drugiej. Pamiętaj, że są to po prostu przykłady, a nie wybory, które powinieneś dokonać.

Jest kilka rzeczy do zauważenia tych przykładów. Po pierwsze, żadne z nich nie obejmuje binarnego myślenia o jedzeniu. To nie jest ani, ale zamiast tego negocjowanie środkowego gruntu w sytuacjach, w których twoje ciało i mózg nie są zgodne. Kolejną rzeczą do zauważenia jest to, że we wszystkich tych przykładach nie ma zmuszania do jedzenia potraw, które nienawidzisz lub nie jeść pokarmów, które kochasz. Wreszcie, co najważniejsze, celem nie zmniejsza twojego ciała, ale raczej podsycanie ciała.

Pamiętaj, że w przeważającej części, zanim celowo ćwiczy integrację wiedzy mózgu i ciała, prawdopodobnie pomocne jest trochę czasu i doświadczenia, pozwalając sobie na spożywanie wcześniej żywności. Kiedy jesteś w fazie miesiąca miodowego, normalne jest bycie nieco impulsywnym z jedzeniem, i to jest w porządku! Jeśli jednak jesteś nowy w intuicyjnym jedzeniu, mam nadzieję, że przeczytanie tego jest dla ciebie pomocne w zrozumieniu możliwości związanych z wspieraniem praktyki.

Contents

Přečtěte si další články

SKP hostí Českou repre do 18 let

V tomto týdnu od 29.8.2021 do 5.9.2021 náš areál využívá Česká reprezentace do 18 let, která hraje v Jižních Čechách mezinárodní turnaj Václava Ježka. Celkem

Příměstské tábory v roce 2021

Od posledního turnusu prvního ročníku fotbalového příměstského tábora na SKP již uplynul rok, který byl poznamenán COVIDem a my jsme nevěděli, jestli bude vůbec možné

3. turnus příměstského tábora

Máme za sebou poslední týden příměstského tábora na SKP. Celý týden bylo krásné počasí a tak jsme se vyrazili koupat a ve středu jsme s